Har du som jag fått med dig värdering, visa att man är arg på någon inte är ett bra beteende.
Ett sätt all leva upp till den värderingen är att trycka undan känslan. Känslan arg kan sen blandas med många andra känslor till en jobbig smet. Minnet av det som orsakade ilskan kan sedan med tiden dimmas ut men den jobbiga känslan finns kvar, malandes.
Alla känslor är bra om du kan fånga dem och ilska går att vända till en bra drivkraft om du är observant på vad som händer i dig och fångar upp när det händer.
Förenklat gör så här om du triggas att bli arg: Tänk STOP, tänk sen, Nu blev jag arg, Tänk, varför blev jag arg, tänk sen, jag har två val:
1) Fråga dig själv, kan jag se situationen i ett annat perspektiv, om JA så tonas känslan ofta ut och du kan gå vidare med ”Let it go”.
2) Om det blev NEJ på att hitta annat perspektiv eller perspektivbytet inte var tillräckligt för att kunna släppa ilskan så tänk, vad är viktigt för mig i detta och ta sedan ett beslut att göra något åt saken, tex prata med personen om det som hänt.
Det behövs träning, jag vet, men det hjälper och om du vill komma fortare fram så kan coaching vara ett verktyg som får det att gå fortare framåt.